【華人健康網圖文提供／壢新醫院復健科林頌凱醫師】老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎？我就是喜歡跑步怎麼辦？
騎車傷膝蓋？
騎車對退化性膝關節來說是一個很好的保健運動，一來它可以強化大腿的肌力（大腿強壯，膝蓋就跟著強壯），二來它可以促進膝關節的血液循環，促進新陳代謝。但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」
此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中最不傷膝蓋的運動了。相較於騎車可以給膝蓋帶來的好處，再對比於它給膝蓋帶來的壞處，好處其實遠大於壞處。臨床上有很多的病人是靠騎腳踏車把退化性關節炎「練」好的。
我愛跑步，但是我關節退化，我是不是一輩子都不能跑了？
跑步是很好的運動，但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量，長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此，跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步，身體會進行「微觀」的修復工作，這時候需要很大量的熱量與養分，提供身體修補受傷的組織。
因此，跑步之後要特別注意營養的補充，特別是醣類、蛋白質、和水分。除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓跑步成績更進步哦！
膝關節退化的原因除了一些不可改變的因素（例如遺傳、老化、女性）以外，主要來自於下列幾個因素：關節過度使用與磨損、體重過重、生活形態（長期熬夜、姿勢不良）、之前的傷害（曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷）、還有營養不均衡。簡單的說，如果我們的膝關節先天不足，後天又失調，日也操、瞑也操，膝蓋才會退化得比別人快。
陳彥博說：「只要有正確知識、專業訓練，其實可以保養很好。」只要及早開始關節保養，先從避免傷膝蓋的危險動作開始，接著多作強化膝蓋運動，注重營養與睡眠補充。陳彥博可以，你當然也可以！
本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師《跑步傷膝蓋？陳彥博告訴你維持20歲關節的秘訣。》
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最近發現自己的眼鏡款式很舊，想換成戴出門好看的，而現在有名的眼鏡行不外乎就是寶島眼鏡、小林眼鏡......等，以及快速取貨的OWNDAYS、JINS，
依照以前配眼鏡的經驗，像我這樣近視快1000度的配到好幾乎都要五六千元，
考量到品質與預算，我決定上網搜尋最划算的眼鏡行
於是我選擇Lohas樂活眼鏡。
為什麼會說Lohas樂活眼鏡會是最划算的選擇呢?
因為Lohas不但有1980配鏡方案(全館2,000支任選不限款式均一價$1,980)
還有多種方案可以選擇，而這次我參加的是大學生配了沒的方案。
走進這家店之前，我以為我走錯地方了，這裡不像一般眼鏡行，反而像是精品店，任何裝飾品、店招牌、門口的廣告牌......等都非常精緻高雅。
門口的電視牆介紹Lohas
配合聖誕節的聖誕樹
儘管是用來開店的裝飾傘也超級有設計感(聽說這是非賣品呢!)
隱形眼鏡櫃 有多種選擇
而對於不知道要怎麼選擇隱形眼鏡的朋友們，Lohas提供互動電視牆讓客人自己點選，不但具科技化，也超貼心的！
設置了讓客人等待的沙發座位，舒適的就像在家裡一樣
連讓客人簽名寫字的筆都經過精心設計，外表木製的原子筆連我都想帶回家了！
不但為你客製眼鏡，還有搭配一套套的西裝給你選購
而店裡環境舒適高雅之外，每位驗光師和店員的服務更是讓我感到賓至如歸！
首先他們會針對你的需求幫你找尋適合的配鏡方案，同時他們還會貼心的提供熱茶和點心。
樂活眼鏡的點心櫃，看得出來連在茶點方面都準備得非常充沛。
而驗光師會先了解舊眼鏡的度數以及客人需求來驗光，給你最專業的驗光服務
在櫃檯旁設置了測試眼鏡度數的機器和清洗眼鏡的設備都是進口設施，極具專業和安全。
驗光的設備
驗光前驗光師會拿出一本驗光的注意事項本，她告訴我這是為了讓眼睛放鬆，才能得到較正確的度數。
這方面是我在其他眼鏡行沒有遇過的，當然在心裡又默默為Lohas加分啦！
驗光室
不論是機台還是投影幕都樂活眼鏡簡單卻不失專業
驗完光後就是配鏡最重要的一個環節啦！
那就是挑 鏡 框！！
鏡框也是Lohas的特色之一，因為這裡的鏡框各式各樣，聽說多達2500支，每支都好美適合不同的場合，連我自己都挑了快一個小時。
Lohas對於眼鏡的家都很用心，有專屬的托盤放置眼鏡。
這裡我想推薦幾種別家少見的鏡框風格
首先如果不知道要怎麼選鏡框的樣式，這邊有客製化的鏡框組合，自己選擇什麼樣的框和鏡架顏色，就可以自己DIY鏡框喔！
還有眼鏡的裝飾品可以自己搭配選購，每個飾品都好典雅
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換鏡卻煥然一新的美好體驗-Lohas樂活眼鏡台中東山店
天氣將逐漸轉冷，就要進入吃鍋的季節！知名麻辣火鍋店海底撈，推出超狂外送服務，除了在家就能爽吃在外頭需排隊的人氣火鍋，外送員竟將全套鍋具、電磁爐、湯勺都搬來家裡，更吃驚的是還有專人會在36小時內回來幫忙收拾，讓不少網友直呼：超方便。
▼超狂外送服務貼心地準備了開胃小菜、滿滿一盒水果甘蔗、兩種口味的高湯（圖/翻攝 聖嫂Dodo）
網友看了以後紛紛留言表示，「我一直期待的一刻」、「哈哈哈笑死～我也真的蠻賭爛我在吃東西時別人在我面前一直甩」、「我們擔心的事發生了」、「我今天在抖音看到這個一直笑」、「喝飲料看到影片整個噴出來」、「每次去都在期待，終於看到這幕了哈哈哈哈」、「一秒變觀落音了啦！」。
▼（影片／截取自《嘿嘿》臉書）
海底撈
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